Dor no abdômen ao correr
Praticar exercícios físicos é muito bom para a saúde além de ser muito prazeroso, porém muitas pessoas acabam desistindo por falta de informações necessárias para praticar as atividades físicas corretamente, uma das maiores reclamações é a famosa “fisgada” na lateral do abdômen tanto do lado esquerdo como do direito, algo completamente normal, mas que pode tirar muitas pessoas do treino pela falta de informação, para iniciar um treino, qualquer atividade física que seja não é preciso ser atleta profissional muito menos ter um bom condicionamento físico, mas é preciso ter um mínimo de informação para que o esporte ou a atividade seja feita da maneira correta, todas as modalidade possuem técnicas que são ensinadas pelos profissionais, desde dança, ginástica localizada, entre muitas outras até para pular corda é necessário técnica ou pelo menos informações sobre a postura que se deve manter entre outras coisas que podem parecer que não fazem diferença, mas que são muito importantes.
Essa dor que ocorre na região abdominal na parte lateral de ambos os lados é causada pela má respiração durante a prática de atividade física ou mesmo antes da atividade, por exemplo, se você vai para a academia a pé e durante este trajeto manteve a respiração incorreta e ainda estava com pressa para não chegar atrasado à aula de ginástica que espera ao iniciar a aula sua respiração já começará de forma errada ou mesmo que você inicie uma respiração correta pode demorar alguns minutos até que ela se estabeleça e a dor vai embora. Essa dor ocorre em maior parte dos corredores, porém pode ocorrer em qualquer atividade física intensa, isso ocorre devido a situação que o diafragma é exposto, uma respiração curta e rápida, ele se expande causando um impacto com os outros órgãos ocorrendo a dor, mas é uma situação passageira, você deve ser mais persistente que ela, quando iniciar o melhor a fazer é parar ou diminuir o ritmo e começar a respiração da seguinte maneira respirando pelo nariz e espirando pela boca, ou mantenha o ritmo e se concentre nesta respiração. Há outras soluções que podem evitar que este incômodo ocorra como exercícios para fortalecer o abdômen como o abdominal pode ser muito útil, evitar alimentos calóricos, ácidos e pesados pelos menos uma hora antes de iniciar o treino, um exercício muito indicado é parar a atividade, afastar as pernas, manter as mãos na cabeça abaixada tombando para cada lado do corpo até eliminar a dor.
Isso é normal, acontece com iniciantes e até profissionais, por isso, mantenha-se informado, porém se os sintomas surgirem sem a prática de atividade física procure um médico, porque a dor não é um bom sinal, mas para quem acreditava que isto poderia ser uma barreira para a prática de esportes é o momento de começar a praticar, por ser normal, qualquer um está sujeito e não é por isso que você deverá desistir, seja persistente e pratique atividade física para benefício de sua saúde. Ter o acompanhamento profissional também é recomendado, porque além das informações ele ensinará técnicas para aliviar esta dor e até como preveni-la.
