Benefícios da caminhada para a saúde
Praticar atividades físicas faz muito bem a saúde, estimula o organismo e o protege contra diversos tipos de doenças além de ser muito prazerosa, tudo isso as pessoas já sabem, porém não dão o valor devido para cada tipo de exercício físico, muitas pessoas praticam durante a semana diversas modalidades, cada uma com suas vantagens e desvantagens, a caminha está incluída nesta rotina ela é o exercício físico mais praticado em todo o mundo, isto é as pessoas que não possuem meios de condução são obrigadas a caminhar e as pessoas que não possuem tempo nem para ir à padaria a pé optam pela caminhada como atividade física para fornecer mais saúde ao organismo.
Os benefícios da caminhada são muitos, está mais do que comprovado que caminhar é uma ótima opção para pessoas de diversas idades e condições físicas, caminhar é sempre bom e saudável, veja os maiores benefícios desta prática.
• Para quem não está acostumado com atividades físicas e para sedentários ela é a melhor opção, porque não exige bom condicionamento físico e você pode caminhar de acordo com seus limites e seu ritmo, por isso para quem quer começar a pratica atividades físicas ela é uma excelente opção;
• Não causa impacto e o risco de lesões é mínimo, por possuir baixa intensidade;
• Consome muitas calorias, desta forma se torna mais fácil eliminar gordurinhas localizadas;
• Melhora a circulação sanguínea e protege o coração de doenças diminuindo o risco de problemas cardíacos;
• Uma caminhada de meia hora pode consumir até 400 calorias;
• Fortalece os ossos, estimula a produção de cálcio e previne a osteoporose;
• Diminui os níveis de colesterol LDL o considerado mal e aumenta o colesterol bom o HDL;
• Melhora a função do sistema imunológico;
• Ajuda a manter os níveis idéias de glicose no sangue, por isso é benéfica para os diabéticos e pode prevenir a doença também;
• Alivia o estresse;
• Combate a ansiedade e a depressão;
• Diminui os efeitos colaterais da TPM (Tensão Pré Menstrual);
• Aumenta a flexibilidade;
• Previne as celulites e estrias;
• Diminui a pressão arterial;
• Previne a obesidade;
• Acelera o metabolismo.
A caminhada fornece muitos benefícios ao organismo, ela ajuda a garantir mais qualidade de vida às pessoas, caminhar e outros exercícios físicos devem ser praticados no mínimo por meia hora de três a cinco vezes por semana, porém assim como outras atividades a caminhada requer alongamento e acompanhamento profissional, faça uma avaliação física antes de começar um treino mais intensivo, utilize as roupas idéias, leves e claras para praticar atividades ao ar livre e não dispense um bom tênis, outra opção é caminhar nas ruas ou na esteira, os benefícios serão os mesmos, porém você tem a opção de escolher qual local é mais prazeroso para você realizar sua caminhada. Associe à atividade física com hábitos de vida mais saudável, incluindo a boa e adequada alimentação, desta forma manter a forma e o organismo saudável se torna muito mais fácil e prazeroso, não deixe de consumir frutas, verduras, carnes, vegetais e grãos, tudo isso é necessário e indispensável para o corpo que se exercita ter saúde e disposição.
