Como malhar corretamente
Praticar atividades físicas faz muito bem a saúde, por isso muitas pessoas procuram associar a prática de atividades físicas com o condicionamento físico, maioria das pessoas optam pela prática de exercício físico pelo fato de que ele promove a definição muscular deixando o corpo muito mais esguio e bonito, essa busca fez com que muitas destas pessoas procurassem por academias de musculação, para treinarem cada parte do corpo com movimentos e técnicas especiais, ir a academia para homens e mulheres se tornou rotina, esta rotina faz com que muitas pessoas acreditassem que seus respectivos corpos estejam acostumados com os movimentos, alongamentos e todos os outros exercícios que são praticados na academia de musculação devido a isto é muito comum ocorrer erros e também um dos principais fatores de erros durante aulas de musculação é a superlotação nas academias e a falta de profissionais para orientar todos os alunos, veja algumas dicas para malhar corretamente sem erros que prejudiquem sua saúde.
• Alongar é primordial, antes e depois do treino, o alongamento previne contra lesões e impactos que forçam a musculatura, melhora a flexibilidade, o desempenho e o condicionamento físico.
• Aquecer por meio de uma atividade aeróbico é quase mais importante do que alongar, durante vinte minutos faça esteira, bicicleta entre outros aparelhos que forneçam o exercício aeróbico, isso também previne as articulações de impactos e lesões, o corpo aquecido trabalha melhor.
• A musculação deve ser feita de duas a três vezes por semana, não é recomendado praticar todos os dias porque o músculo necessita de pelo menos 24 horas de descanso, desta maneira você não terá maiores problemas, a musculação praticada todos os dias causa o hipertrofiamento, sobrecarga e desvios nos ossos, músculos e na coluna.
• É preciso se alimentar antes e depois da musculação, por mais que a musculação não ofereça grande gasto calórico por não ser uma atividade física aeróbica, o organismo perde vitaminas, minerais e proteínas e é necessários garantir antes do treino e repor o que foi perdido após o treino, alimentos saudáveis e naturais de baixo teor calórico sempre são os mais recomendados.
• Faça uma avaliação física antes de iniciar o treino, o profissional irá te indicar os melhores exercícios que atinjam o seu objetivo, de acordo com suas necessidades, limites e seu tipo físico e ainda o histórico de saúde, algumas pessoas com históricos de lesões não podem praticar certo tipo de movimento com pesos, por isso o acompanhamento profissional é indispensável, mesmo que a academia onde você treina esteja lotada, exija a presença do professor nos momentos que necessitar de ajuda.
A musculação é uma forma de garantir mais saúde ao organismo, assim como outras atividades físicas ela possui suas vantagens e desvantagens, cabe a você escolher qual é melhor para seu corpo e sua saúde, a musculação também oferece riscos à saúde quando não praticada com moderação e sem acompanhamento profissional para que seu treino seja completamente saudável sem maiores problemas.
