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Forma mais barata de parar de fumar
Psicóloga dá dicas para quem quer parar de fumar
RIO - A psicóloga Sabrina Presman, coordenadora do Programa Anti-tabagismo da Secretaria Municipal de Saúde do Rio, dá as seguintes dicas a quem quer parar de fumar:
- Anote durante um dia todos os cigarros e em que situações que você fuma. Isso permitirá que você perceba em que momentos será mais difícil largar o cigarro. Nessas horas esteja atento e pense: vontade dá e passa.
- A fissura, vontade intensa de fumar, dura de 2 a 5 minutos. Você terá que desenvolver formas de despistar a vontade de fumar. Algumas pessoas bebem água, outras colocam algo na boca como bala de gengibre, cravo ou canela. Descubra o que funciona com você.
- Nos primeiros dias não tenha cigarros, isqueiros ou cinzeiros por perto.
- Tente permanecer em locais onde fumar é proibido
- Ocupe-se! Não fazer nada dá vontade de fumar
- Se alguém na sua casa fuma, separe uma área de fumante e outro espaço de não fumante.
- Evite situações que estejam ligadas à vontade de fumar, pelo menos nos primeiros dias.
- Cuidado para não comer exageradamente, substituindo o cigarro pela comida.
- Não fique na mesa após as refeições. Levante rápido, escove os dentes e se ocupe de algo logo em seguida.
- Lembre-se que o desconforto não dura a vida toda. Seu corpo só precisa de um tempo para se acostumar à falta do cigarro.
- Jamais acenda ou compre cigarros para outros.
- Nunca pense "vou fumar só um cigarrinho..."
- Valorize o seu esforço e compartilhe esse momento com as pessoas que te apóiam.
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| Veja bem o que acontece com quem fuma!... |
- Lembre-se sempre: voltar a fumar não vai resolver os seus problemas
Acalme-se... Não se desespere se isto não resolver, vamos para um meio de medicamentos.
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| Olha o resultado de quem teima em fumar!... |
