Frutas cítricas quais são?
Alimentos - Natália
Frutas cítricas quais são
Uma dieta equilibrada e saudável requer o consumo de pelo menos três porções de frutas por dia, elas são necessárias para o bom funcionamento do organismo, sem elas o corpo sofre com a ausência de nutrientes e minerais, além de serem muito saborosas, elas são consumidas em todo o mundo, assim como os vegetais é um tipo de alimento que é consumido há milhares de anos e não é o homem o único ser que consume estes alimentos tão saborosos, as frutas servem como alimento para diversos animais. As frutas são fontes de nutrientes como vitaminas A, B, C, carboidratos, fibras, cálcio, ferro, zinco, potássio e muitos outros nutrientes essenciais para o organismo, a vantagem das frutas comparadas com outros tipos de alimento são suas diversidades, elas podem ser consumidas com alimentos doces ou salgados além de ser ingrediente principal de diversos pratos, cada região do mundo possui seus tipos de frutas, no Brasil, por exemplo, há uma grande variedade de tipos e plantações de banana, o país tem também uma grande variedade de tipos de frutas cítricas, elas são classificadas desta forma porque possuem algumas substâncias diferentes das outras frutas que torna o sabor diferenciado, caracterizado pelo gosto azedo adocicado.
Veja quais são as frutas cítricas:
• Abacaxi;
• Jabuticaba;
• Cidra;
• Lima;
• Acerola;
• Tangerina;
• Romã;
• Limão;
• Toranja;
• Nêspera;
• Marmelo;
• Ameixa;
• Caju;
• Morango;
• Pêra;
• Goiaba;
• Manga;
• Caqui;
• Maracujá;
• Uva;
• Carambola;
• Pêssego;
• Maçã.
Existem outras classificações para as frutas, veja as frutas hídricas:
• Melão;
• Melancia.
Frutas doces:
• Figo;
• Tâmara;
• Banana;
• Cana-de-açucar;
• Mamão.
Frutas oleaginosas:
• Côco;
• Castanhas;
• Abacate;
• Castanhas;
• Amêndoa;
• Avelã;
• Azeitona.
Existem diversos tipos de frutas, que são capazes de agradar todos os paladares, algumas frutas só são encontradas em certas regiões do Brasil ou do mundo, é muito importante incluí-las em seu cardápio diário, elas além de ajudar o organismo a funcionar de maneira adequada, elas previnem muitas doenças e problemas de saúde. As frutas cítricas são muito conhecidas por ser ricas em vitamina C, esta vitamina é essencial para que o sistema imunológico funcione combatendo microorganismo externos que causam gripes, resfriados e até doenças mais graves como o câncer, além de ser antioxidante e combate os radicais livres, porém a vitamina C em excesso pode causar alguns efeitos colaterais como diarréia, deve-se tomar cuidado e consumir frutas cítricas com moderação, elas são principais causadoras do desgaste do esmalte dos dentes.
As frutas cítricas são ricas em diversos nutrientes que devem ser associados com outros tipos de alimentos como os vegetais e grãos, desta maneira há uma melhor absorção e eficiência dos nutrientes e minerais. A quantidade ideal de frutas diárias são três tipos diferentes, não há problema em consumir três tipos de frutas cítricas, até porque algumas possuem quantidades mais baixas de citrus, o mais importante é que os tipos de frutas sejam diferenciados e intercalados durante os dias, mas não deixe de consumi-las todos os dias, elas devem ser incluídas no cardápio diário e não há contra indicações.
