Além de beber muita água, fazer exercícios e seguir todas aquelas receitas que você já conhecem, existem alimentos que podem tornar o combate à celulite muito mais eficiente. O que eles têm em comum é a capacidade de diminuir uma das maiores vilãs dessa história, que é a rentenção de líquidos. Veja essas dicas e aproveite pra incluir pelo menos parte dessas opções na próxima lista de compras.
1) Soja – é um alimento com características fito-hormonais, que ajuda a diminuir o processo inflamatório do corpo e, por isso, alivia a retenção líquida e diminui as celulites.
2) Melão, laranja e pimentão - são ricos em substâncias antioxidantes, que ajudam a proteger as células e a diminuir os efeitos nocivos dos radicais livres.
3) Chá verde e vermelho – são antioxidantes, diminuem a inflamação das células e contêm substâncias termogênicas, que ajudam a queimar de gordura.
4) Semente de linhaça, peixes, agrião e azeite – são ricos em ácidos graxos. Diminuem a inflamação das células, a retenção de líquidos e a gordura localizada.
5) Castanha-do-pará e camarão – duas poderosas fontes de selênio, principal mineral antioxidante que protege as células dos efeitos inflamatórios dos radicais livres.
6) Noz e champignon – contêm cromo, importante mineral que estabiliza os níveis de açúcar no sangue, diminuindo o hormônio insulina e a inflamação.
7) Suco verde e de kiwi – ricos em vitamina C e flavonoides, são uma ótima opção para desintoxicar o organismo e diminuir os efeitos nocivos dos radicais livres.
8 Tomate – aqui o segredo é o licopeno, antioxidante que elimina a inflamação.
9) Cenoura - é rica em betacaroteno, que ajuda a proteger as células e reduzir a inflamação.
10) Lentilha – tem muito zinco, que é importante para o sistema imunológico e diminuição da inflamação.
Shake anticelulite
Se você gostou das dicas mas não sabe como consumir esses alimentos, uma dica é esse shake. A bebida é feita com alimentos de baixa carga glicêmica e ajuda a diminuir a absorção de carboidratos e a reduzir medidas. Outra vantagem dessa super mistura é que ela é rica em nutrientes que estimulam e melhoram o processo inflamatório e a circulação.
Igredientes:
- 1 copo de leite de baixa lactose
- 6 morangos ou 1 fatia média de abacate
- 1 uma colher de sobremesa de semente de linhaça
- 1 colher de sopa de albumina em pó
Modo de fazer:
Bata tudo no liquidificador e tome logo em seguida.
Celulite: alimentos que diminuem os furinhos (veja receita de shake anticelulite) é um post original do Tenho Dito!. Clique no link para acessar.
